成人精品秘免费-成人精品免费-成人精品免费在-成人精品区-成人精品人成网站-成人精品色在线

2024年08月31日
首頁
第07版:生活百科

別讓肩部“靜”下來

缺乏運動是導致肩周軟組織慢性勞損或病變的主要原因。生活中,最好別讓自己的肩長時間“靜”下來,尤其到了老年,更是如此。本文介紹幾種可以增加肩關節及周圍組織的血流量,增強新陳代謝的常用鍛煉方法:

站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節,反復數次。動作的次數、強度應量力而行,循序漸進,但在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。

取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患肢放于背后,雙手抓緊毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反復拉動如擦背狀,次數不限。

兩腳開立,距離與肩同寬,兩臂下垂。屈肘上提,兩掌與前臂相平,提至胸前與肩平,掌心向下;兩掌用力下按,至兩臂伸直為度。

上提時肩部用力,下按時手掌用力,肩部盡量放松,動作宜慢。



吉 林 日 報 社 版 權 所 有  未 經 授 權 禁 止 復 制 或 建 立 鏡 像

地址:吉林省長春市火炬路1518號

主站蜘蛛池模板: 91精品| 日韩国产欧美经典 | 91电影福利 | 日韩欧美一卡二区 | 欧美亚洲国产精品第 | 日韩欧美国产精品区 | 日韩欧美激情兽交 | 国产六区精品专区 | 欧美重口另类在 | 国外精品 | 日韩一区二精品服务 | 精品偷拍欧美日韩 | 国内精品伊人 | 成人日韩国产在线 | 国产91在| 日本成人精品一区 | 精品国产sm | 日本高清免费观看 | 日本三级网址狠狠 | 国色天香一区二区 | 91影院首页 | 日韩欧美美女视频网 | 国产亚洲精品aa | 国产高清一区二区三 | 91福利社在线 | 国产在线九色 | 国产免费202 | 午夜福利日韩精品 | 最新国产主播一区二区 | 国际b站免费视频入 | 奇奇影视| 午夜福利电影网 | 午夜日韩在线观看 | 国产精品日韩在线 | 欧美日韩在线一品道 | 九热视频 | 国产女主播福利资源 | 精品小说网 | 国产人人干 | 韩国午夜理伦 | 国内精品在线观看看 |